do pracy

[...] tuck jump 6x thrusters 6 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 16 kg 4x burpee Jak miło obudzić się z zakwasami ale to jeszcze nic było rano %-) kumulacja nastąpiła jak po godz 15 w pracy #-P miałam problem, żeby wstać od biurka :-D Do samochodu jakoś dało się wturlać ale wysiadanie to było już wyzwanie |-) Od pleców, przez dupę do ud /-) Cała jestem [...]

[...] na takie show obejrzy całą gale, spodoba mu się i zostanie kibicem... Także wszystko ma swoje plusy i minusy... ps. co do tej babki od hamburegrów. To ona przechodząc z pracy do domu mijała trzy albo cztery restauracje typu fast food. I powiedziała że nie mogła oprzeć się zapachom z nich wychodzącym w dodatku NIBY uzależniła się od soli w [...]

Chodziło mi o zajęcia w liceach podczas których tłumaczone jest mechanika działania rynku, omawiane są pewne perspektywy rozwoju rynku pracy np. jeśli społeczeństwo się starzeje to można przewidzieć że będą potrzebne pielęgniarki. Ja nie mówię że czegoś trzeba zabronić uczelniom, tylko stwierdzam że w szkołach powinni młodego człowieka [...]

wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] postaram się edytować wyrzucając warzywa przed zrzutem z dziennika. I te dwa nieszczęsne dzienniczki z dwóch ostatnich dni. Z jednej strony cieszy mnie obecne szaleństwo pracy, ale z drugiej wolałabym aby się trochę uspokoiło, bo wczoraj poza długim spacerem z psem resztę dnia na raty odsypiałam, a dzisiaj znowu wsiąkłam w robotę. Najbliższy [...]

[...] dole tam za krzakiem wyrzucili,za moje niebronienie się%-)Tak powiedziałem wtedy kierownikowi,to strasznie zdruzgotany był%-)Nie ma co,dobrze zachęcają pracowników do dobrej pracy.Najlepsi byli moi koledzy,bo powiedzieli,ze dobrze,że to trafiło na mnie%-)Wku.rwi.łem się dopóki nie wytłumaczyli mi o co im chodzi.Powiedzieli mi,ze większość z [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Edit: Z racji tego że w pracy możesz nie mieć dostępu do neta , to możesz zainwestować w jakieś czasopisma branżowe . Osobiście bardzo polecam "Sport dla Wszystkich " ale masz do wyboru również [...]

[...] przychodzi pierwszy raz na silownie i wiekszosci ona wystarcza, jednak jezeli ktos sie w temat choc odrobine zaglebi dotrze do informacji ze praca (w sensie fizycznym brak pracy%-)) prostownikow jest jedynie izometryczna a cala robote wykonuje dupa tyl uda i najszersze. Ikis: Akton boczny, rzadko jest wykorzystywany, więc nie musi być bardo [...]

[...] ze sztangielkami na biceps,niz dla mocnych cwiczen zlozonych-typu wyciskanie na lawce. ktos,kogo zabija 60kg na lawce,nie bedzie aplikowal skokow 20kg-owych,bo ilosc pracy(stymulacja) bedzie niewystarczajaca. ktos,kto pracuje na ciezarach np.150kg w tym samym cwiczeniu nie bedzie drobnil po 2.5kg,bo straci mnostwo czasu i energii,nim [...]

[...] jej dla oszczędności ! Chore ! Filmów niestety brak, bo telefon nie dotrzymał do siłowni ... Micha: Nie wiem czy to przez michę, czy przez pogodę, ale czuje się bez sił. W pracy jak np. zjem o 12:30 I obiad, to o 15 jestem kompletnie pozbawiony sił, i nie chce mi się nawet do domu wracać. Wczoraj węgli wpadło około 270. To może być przez mała [...]

[...] tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy jeden posilek moze odpasc ale staram sie aby tak to mniej wiecej wygladalo, no ale nie zawsze sie uda...

Dzięki za miłe słowa. To daje kopa i motywację do dalszej pracy nad sobą :-)) Plecy trochę ruszyły przez ten miesiąc - może nie jakoś spektakularnie, ale jednak. MoCCa, taaak, pamiętam swoje obawy odnośnie tłuszczu. A teraz masłu, orzechom, tłustym rybom i nawet zupom mówię TAK! :-) A do prostych węgli w formie ciast i innych słodkości nie [...]

[...] zamroczyło mnie trochę, nie mogłem złapać oddechu - dlatego pull throughs zrobiłem oddzielnie już, a nie w serii łączonej. wykroki chodzone - maksymalne skupienie na pracy czworogłowych, Antos i Kami nas fajnie nauczyli jak to się robi, więc naprawdę super czwórki paliły uginania stojąc + syzyfki - tu już brakowało pary, byłem bardzo [...]

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

[...] jeżeli chcesz robić wersję "z przodu", to możesz złapać nieco węziej by zaangażować obojczykową część mięśnia piersiowego większego. Podciąganie- nawet ja tam nie widzę pracy łopatki Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 [...]

[...] i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 potreningowe). 2. W nogach masz 3 różne typy włókien i zapewniam Cię, że domowe czynności razem ze staniem czy chodzeniem w pracy nie dadzą Ci wysportowanych nóg. Silne nogi podnoszą 2-3 raz masę ciała właściciela na sztandze na pełnym przysiadzie. Gwarantuję, że na pierwszym treningu zgniotłaby [...]

[...] wiec w roku szkolnym raczej zbyt dużej aktywności fizycznej niema i powiem szczerze przez tydzień chodzenia do szkoły nie ruszałem się tyle ile teraz wyrabiam w 1 dzień w pracy) do tego wyśrubowana dieta a nie jak to było do tej pory odżywianie się normalne ale bez żadnych limitów( typu tego nie jem bo mi zaszkodzi itp.) mogłoby być za dużą [...]

[...] wywalone od prawie 2 miesiecy, napojow nie slodze:p (nie pije kawy ani cherbaty), odpadl alkohol- calkowice, zadnych fajek (nigdy). napoje, woda gazowana- taka daja w pracy, ostatnio zdazaja sie cola lub sprite, dosyc czesto powerade, energy drinki jesli jestem mocno padniety) poza tym malo spie od 3 do 5 godzin, problemy z zasnieciem, ze [...]

[...] widzialem tez co bylo w uk - mieszkaja w chatach po 10 osob gdzie do lazienki nie ma jak wejsc na papier toaletowy sie nie zloza bo twierdza ze takie rzeczy zalatwiaja w pracy :)) mozna by pisac i pisac oczywiscie nie wszyscy sa tacy jak wyzej napisalem ale wiekszosc - zreszta co sie dziwic skoro 90% to byly kryminal ludzie co nie maja czego [...]

[...] duże nadzieje co do tego suplementu i chciałem w końcu zrobić przerwe od geraminy (która jest zaj**ista:-)) bo po 10 godzinach zap******u na budowie (z dojazdami 11 godzin w pracy) tylko dzieki temu ćwiczyłem %-) Craze jest dobry ale musze przyznać ,że dopiero się do niego przyzwyczajam co jest dziwne (bo w życiu zładłem tyle chemii ,że starczy [...]